預防頸梗膊痛

參觀健康資訊天地

9月6日(星期三)上午9時30分,我們30多位護老者及會員,在陳姑娘帶領下,乘旅遊車往九龍亞皆老街長者資訊天地參觀。10時前抵達目的地,我們首先到演講廳,由袁小姐介紹活動程序,先聽健康講座,然後參觀展覽及血壓和體脂肪率測試,最後享用健康午餐。
今天的講座題目是「預防頸梗膊痛」由健康資訊天地物理治療師王佩芳小姐主講,她利用電腦和投影機輔助,圖文並茂,詳細解釋。
一,頸的結構:頸椎、椎間盤、神經線、血管、靭帶、肌肉六部份。
二,頸膊痛常見原因:退化、骨質增生、神經線受壓、關節空間變窄、椎間盤脫水、姿勢不良、長期勞損、情緒影響、受傷。
三,常見的症狀:頸肩肌肉酸痛、頸椎關節活動幅度減少、痳痺和知覺減少、頭痛和頭暈、退化。
四,治療方法:物理治療、藥物治療、動手術。
物理治療(前期):1,牽引療法 2,手力治療 3,針灸 4,電療 5,超音波 6,干擾波治療 7,透皮神經電刺激。
物理治療(後期):1,伸展運動 2,肩胛肌力平衡運動 3,增強肌力及耐力運動。
五,預防方法:1,改善日常工作姿勢 2,保持正確生理弧度 3,坐姿要直 4,站立要直 5,睡姿正確 6,枕頭高低軟硬適宜 7,頭部運動每個動作保持10秒。
王小姐即席教我們做頭部6個方向動作和肩膀鬆弛動作,獲益不少。
接著,我們到大堂參觀展覽及進行血壓和體脂肪測試。香港有6大疾病:1癌症 2中風 3心臟病 4胸肺疾病 5腎病
6糖尿病。我對癌症和糖尿病的展覽較有興趣,仔細觀看。癌症是細胞中的不良份子,香港最常見10大癌症依次序是:肺癌、肝癌、乳癌、鼻咽癌、腸癌、胃癌、子宮癌、食道癌、膀胱癌、惡性淋巴腺腫瘤。癌症發生與不良生活習慣有關,身體異常變化耍及早診斷。抗癌三勇士:1,手術切除2,放進治療 3,化學治療。糖尿病是一種不能根治的慢性病,血管長期積聚糖分,會引起血液循環系統受阻,產生血管病變而令全身各器官因缺壞死失效,誘發種種併發症,嚴重者令病人失明、截足、腎衰竭`甚至死亡,後果不堪設想,因此要小心提防。看完展覽,我排隊進行血壓和體脂肪率測試,托賴一切正常。
最後,我們到飯堂食午餐,原來是健康套餐:白飯一碗,老火湯一盅,有肉碎豆腐、番茄煮龍脷魚和小唐菜,一個雪梨,一杯中國茶,營養豐富。這次『社會資源探索(戶外篇)---健康資訊天地之旅』令我眼界大開,增加很多醫學知識以及要遵守健康飲食原則,真是獲益良多